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低インシュリンダイエットの方法とは

低インシュリンダイエットとは
インシュリンを低くおさえる食品を取ることで、
血糖値を低く保ちます。

つまり　インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。

インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費される
促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んで
たくわえさせる働きがあります。

このインシュリンの分泌量を低く抑えれば、
糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなるのです。

脂肪細胞からエネルギーを引き出して
消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。

特に炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは
危険です。
なんといっても　主食は摂らないと、
筋肉まで減って基礎代謝が低下してしまうからです。

食事のカロリーは　そんなに気にしなくても、
食べすぎや糖分の取りすぎは×です。

カンタンに低インシュリンダイエットを行うには、
食べていい食品と避けたほうがいい食品を主食をメインに、
GI値（グリセミック・インデックス値）でわけ、
それを意識して食事を取るようにします。

※GI値／ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
※インシュリン＝肥満を促すホルモン

＜低インシュリンダイエット控えたほうがいい食品は
ごはん、フランスパン、うどん

＜低インシュリンダイエット食べないほうがいい食品は

じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク

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